¿Por que el autocuidado es un elemento clave para prevenir la osteoporosis?
Ahora bien, no podemos creer que solo despues de los 60 años tenemos que prestar atencion a este tema, ya que en el autocuidado temprano esta la clave para evitar mas adelante, dolores de cabeza, o de huesos, que puede resultar siendo una osteoporosis.
Para conocer mas de esta enfermedad, consultamos a Hector Sandoval, endocrinologo de la Clinica Mayor Mederi y docente universitario, quien nos respondio algunas inquietudes.
¿Que es la osteoporosis y como afecta el cuerpo de las personas?
“Es una enfermedad que afecta a todos los huesos de nuestro cuerpo humano, a unos mas que a otros. Es una reduccion en las concentraciones adecuadas de calcio, esa falta hace que la arquitectura se vea alterada. Al afectarse la estructura del hueso termina aumentando la posibilidad de fracturas por fragilidad”, afirmo Sandoval.
Asimismo, el experto resalto que esta anomalia puede pasar desapercibida en su fase inicial. Muchas personas descubren que la padecen cuando sufren una fractura por fragilidad en actividades que son comunes como bajar escaleras, hasta una simple caida que antes no hubiera provocado un trauma.
¿Por que las mujeres padecen mas esta enfermedad que los hombres?
“Las mujeres durante su etapa fertil producen estrogenos que son supremamente importantes en la salud osea, garantizan que se mantenga la calidad de los huesos”, respondio el doctor.
Sandoval recomienda tomar tres o cuatro porciones de calcio al dia y realizar ejercicios para acostumbrar el cuerpo a la actividad fisica y los buenos habitos.
Es importante tener en cuenta los factores de riesgo, como el hereditario que es uno de los aspectos que las personas no conocen.
“Lo ideal es no esperar a que se presenten fracturas (por eso es importante acudir a controles y examenes). Si se tiene la enfermedad es fundamental seguir el tratamiento, mantener una ingesta adecuada de calcio, consumo de vitamina D y actividad fisica para que los huesos puedan recuperarse de alguna manera”, finalizo el experto.
¿Como complementar los cuidados? A partir de nuestros 30 años las mujeres perdemos masa osea mas rapido de lo que podemos recuperarla. El consumo de suplementos de calcio a partir de esta edad ayuda a evitar esta enfermedad.
Los calcios en polvo efervescente proporcionan una mayor absorcion del calcio en el cuerpo y favorece el proceso gastrico: no cae pesado, no produce gastritis ni estreñimiento.
