Trucos para enfocarse en sus actividades diarias y no morir en el intento

¿Qué actividades puedo hacer para mejorar la concentración?

1. Meditación: comience con una práctica diaria de solo 10 minutos y vaya aumentando el tiempo con el paso de los días, así se podrá sentir más tranquilo y no tendrá tantos pensamientos en su cabeza.

2. Apague su teléfono: investigadores concluyeron que usar constantemente el celular puede disminuir significativamente su atención, por lo que se le sugiere limitar el tiempo que pasa en el dispositivo.

3. Póngase objetivos realistas: anote sus metas, teniendo en cuenta limitantes como el dinero y el tiempo. Esto le evitará disgustos futuros y lo mantendrá animado.

4. Tome descansos: aproveche esos espacios para compartir con alguien, pararse de la silla o, incluso, ir afuera por una bebida, ya que así se relajará y le será más fácil centrarse en lo que tiene que hacer.

5. Planifique: prepare con antelación cada proyecto que tenga y piense cuidadosamente en los pasos que debe seguir, así organizará sus pensamientos y tendrá claro lo que quiere hacer.

6.Haga actividad física: el movimiento constante mejorará la circulación de oxígeno en su cuerpo, lo cual es fundamental al momento de mantener una atención estable.